Guia de Alimentação Saudável.

   

      Nosso Blog trás este guia da alimentação com dicas e conceitos muito importantes para quem deseja ter uma vida saudável e de qualidade. O arquivo está disponibilizado para download grátis e hospedado no site 4Shared.com.

Sumário:

• A importância da boa alimentação
• O que são alimentos
• O que são nutrientes
• O que é caloria
• O que são macronutrientes
• Os carboidratos
• As gorduras e o colesterol
• As proteínas
• Calorias por grama de nutriente
• O que são micronutrientes
• Vitaminas
• Minerais
• A importância dos nutrientes
• Dieta colorida
• As fibras
• Tipos de fibras
• Recomendações de fibras
• A água: importância e funções
• Recomendação de água
• O que é alimentação saudável
• Princípios da alimentação saudável
• A pirâmide dos alimentos
• Os grupos de alimentos da pirâmide
• As porções da pirâmide
• Importância dos alimentos na pirâmide
• Pirâmide dos Alimentos para as diferentes faixas etárias 
• Crianças ( 2 a 10 anos)
• Adolescentes (10 a 19 anos de idade)
• Idosos (maiores de 70 anos)
• Os 10 mandamentos da alimentação saudável
• Os benefícios da atividade física
• O que é peso saudável
• Índice de Massa Corporal
• Avaliação do peso saudável em crianças
• Dietas da moda
• O que é vida saudável
• Desculpas de quem se alimenta mal
• Como comer bem, mesmo sem ter muito tempo
• Como comer bem com pouco dinheiro
• A educação alimentar
• Atividades

Autor: Ministério da Saúde
Extensão: PDF
Idioma: Portugês
Tamanho: 1.54 MB

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